Saat Anda menikmati sinar matahari musim semi dan musim panas, Anda membantu kesehatan: meningkatkan vitamin D. Kadar vitamin D yang baik adalah bagian yang penting dari tulang yang kuat, kesehatan otak, kesehatan jantungDan energi. Tetapi karena nutrisi vital ini dipelajari lebih lanjut, bukti menunjukkan bahwa hal itu dapat memainkan peran penting dalam kesehatan usus, terutama untuk anak -anak.
Dalam sebuah studi dari Januari yang diterbitkan di Penelitian Nutrisipara peneliti membangun hubungan antara vitamin D dan kesehatan usus sebagai bagian dari Uji coba meta-tulangMengevaluasi bagaimana suplemen serat dapat mempengaruhi kesehatan tulang anak -anak berusia sembilan hingga 14 dari Florida Selatan.
Tetapi sebelum 213 anak -anak dan remaja mulai mengonsumsi suplemen serat, para peneliti menguji kadar vitamin D mereka – dan menemukan bahwa 68% anak -anak memiliki kadar suboptimal.
“Karena Florida Selatan adalah daerah dengan banyak sinar matahari sepanjang tahun, ini mengejutkan dan memprihatinkan,” tulis rekan penulis studi Jacqueline Hernandez dan Cristina Palacios di a Washington Post artikel tentang temuan. Itu sangat mengkhawatirkan, karena orang terutama mendapatkan vitamin D mereka dari sinar matahari.
Sekitar 15% anak -anak dan remaja di AS kekurangan vitamin D pada tahun 2017, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Penelitian anak pada bulan November 2024. Sementara kekurangan vitamin D sedikit menurun seiring waktu Pada populasi umum AS, ini sangat tinggi di antara Anak-anak kulit hitam non-hispanik.
Bagaimana vitamin D berdampak pada kesehatan usus
Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin D membantu reseptor di usus Anda meningkat penyerapan kalsiumdan memperkuat Anda penghalang ususyang memungkinkan usus Anda menyerap nutrisi sambil menjaga bakteri berbahaya.
Penelitian lain menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat melemahkan penghalang ususmemungkinkan zat dari usus untuk memasuki aliran darah, menyebabkan peradangan. Gangguan penghalang usus itu terkait dengan beberapa penyakit termasuk penyakit hati, diabetes tipe 1, obesitas, penyakit celiac, penyakit radang usus dan kanker usus besar.
“Kami menemukan bahwa anak -anak dengan kadar vitamin D suboptimal memiliki risiko lebih tinggi untuk merusak penghalang usus mereka dibandingkan dengan anak -anak dengan kadar vitamin D yang optimal,” tulis para penulis di Pos. “Temuan ini menunjukkan bahwa bahkan pada anak -anak yang sehat, kadar vitamin D suboptimal dapat membahayakan usus dan meningkatkan risiko mengembangkan penyakit kronis pada usia dini.”
Berapa banyak vitamin D yang Anda butuhkan?
Vitamin D membantu mempertahankan dan membangun massa tulang, sambil membantu mendukung kesehatan kekebalan tubuh, fungsi kognitif, dan Regulasi suasana hati. Harian Tunjangan diet yang direkomendasikan Untuk vitamin D adalah 600 IU untuk mereka yang berusia satu hingga 70 tahun, sementara orang dewasa yang lebih tua disarankan untuk mengambil 800 IU per hari. Itu Akademi Pediatri Amerika Merekomendasikan 400 IU Vitamin D per hari untuk bayi.
Tapi jangan berlebihan, karena terlalu banyak vitamin D bisa beracun. Seorang pria Inggris berusia 89 tahun meninggal sebagian dari Toksisitas vitamin D. Pada tahun 2023, meskipun ia memiliki beberapa kondisi yang mendasarinya.
Kantor Suplemen Diet juga mencatat bahwa vitamin D dapat berinteraksi dengan buruk dengan obat -obatan tertentu, termasuk statin dan steroid, itulah sebabnya berkonsultasi dengan dokter Anda adalah penting.
Cara meningkatkan kadar vitamin D Anda
Penelitian menunjukkan Paparan sinar matahari lima hingga 30 menit antara jam 10 pagi dan 4 sore, baik setiap hari atau setidaknya dua kali seminggu untuk wajah, lengan, tangan, dan kaki tanpa tabir surya dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan vitamin D Anda.
Anda juga bisa mendapatkan Vitamin D melalui makanantermasuk:
- Ikan seperti salmon, trout, dan tuna
- Jus jeruk atau susu yang dibentengi dengan vitamin D
- Jamur
- Yogurt
- Kuning telur
Periksa dengan dokter Anda untuk melihat apakah Anda mungkin mendapat manfaat dari suplemen vitamin D.
Untuk lebih lanjut tentang nutrisi dan suplemen:
- Bagaimana suplemen vitamin D dapat membantu meningkatkan tingkat energi
- Temui makanan super baru yang panas—bubuk ganggang hijau gelap Itu penuh dengan vitamin, mineral, protein, dan omega-3s
- Pakar nutrisi teratas membagikan Kesalahan 1 yang dia lihat dalam diet Amerika
- Ahli gizi menawarkan ini 6 cara untuk kembali ke diet sehat
- Anda mungkin berlebihan pada protein dan tidak mendapatkan cukup nutrisi vital lainnya
Kisah ini awalnya ditampilkan Fortune.com
ADVERTISEMENT:
Hai, para pencinta slot! pernahkah mendengar semboyan “slot gaco”? Kalau belum, bersiaplah jatuh hati dengan konsep ini. slot gaco adalah mesin slot yang sering kasih win. Ya, slot-slot ini bisa dibilang adalah andalannya buat bawa pulang cuan. any way, cemana sih tekniknya jumpain slot gaco yang tepat? Tenang Bro, kita bahas tenang saja di sini
Games terpopuler saat ini hanya satu berada Indonesia hanya di yang menyediakan return on Investment terbesar
Daftarkanlah hanya di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
soda96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama soda96.com
sparta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sparta88.biz
sugesbola88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sugesbola88.org
tektok7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tektok7777.com
tektok88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tektok88.biz
toinktoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama toinktoto88.com
tokek888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tokek888slot.com
topslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama topslot888.biz
tuanslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tuanslot888.club
uang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uang88.biz
uang8888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uang8888.com
userslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama userslot88.info
uus88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uus88.biz
waslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama waslot88.asia
wayantogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wayantogel88.com
zona666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zona666.biz
zona88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zona88.biz
slot96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama slot96.biz
arjuna69 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama arjuna69.com
hqtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hqtoto88.com
bangshun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangshun88.com
btc999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama btc999.org
supraslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama supraslot888.net
sortoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sortoto88.net
logamtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama logamtoto88.net
goslot777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama goslot777.info
gebyar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gebyar88.biz
botak88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama botak88.biz
ibis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ibis88.asia
autobot777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama autobot777slot.com
jwmarriott88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jwmarriott88.com
reddoorz88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama reddoorz88.com
hotelharris88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hotelharris88.com
novotel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama novotel88.com
orientalplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama orientalplay88.com
oyo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama oyo88.live
agoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama agoda88.asia
tiket88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tiket88.asia
santika88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama santika88.org
grandaston88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grandaston88.com
booking88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama booking88.org
grandmercure88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grandmercure88.com
tripadvisor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tripadvisor88.com
hotelmulia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hotelmulia88.com
aryaduta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aryaduta88.com
shangrila88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama shangrila88.com
holidayinn88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama holidayinn88.com
antam88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama antam88.info
